如何睡午觉才是最有效

刚刚正当我睡得很熟时却被一阵地雷给吵醒了，
吓得我不知所措，惊慌地从睡梦中起来，
还以为发生了什么事呢，还以为有人想我，
那熟悉的声音连续响了好几次，
查查看，原来是屋友Nudge我，
我的头被你敲得好痛，
原来她是叫我的室友星期五前把房租交给她，
就这样哦？敲到我头痛，睡不着了啦，哈哈

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今天写这篇文章是有目的的，就是要教教大家如何睡午觉才最有效
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该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？

健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。

午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。

有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。

晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。

“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。