Wednesday, March 04, 2009

如何睡午觉才是最有效


刚刚正当我睡得很熟时却被一阵地雷给吵醒了,
吓得我不知所措,惊慌地从睡梦中起来,
还以为发生了什么事呢,还以为有人想我,
那熟悉的声音连续响了好几次,
查查看,原来是屋友Nudge我,
我的头被你敲得好
原来她是叫我的室友星期五前把房租交给她,
就这样哦?敲到我头痛,睡不着了啦,哈哈

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今天写这篇文章是有目的的,就是要教教大家如何睡午觉才最有效
。。。。。。。。。。。。。。。。。。

该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢?

健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉

如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上睡觉前的8小时,也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得睏,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤。

午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟,影响晚觉的规律。

失眠问题的人,要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息,而不是一直工作,忽略睡眠

晚上若是有重要的晚宴或活动,可能会耽误晚上的上床时间,可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时,的确很有帮助。

休息,是为了走更远的路”,最能说明小睡片刻的神奇力量。

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12 Comments:

Blogger That My Goal said...

我没有睡午觉的习惯
睡了我晚上会失眠
我会睡如果我真的很累了

休息是为了走更长远的路
睡觉呢?

March 4, 2009 at 3:09 PM  
Blogger 明仔(Anson) said...

To: That My Goal
睡觉=休息, 不是吗?所以睡觉就是为了走更长远的路。

March 4, 2009 at 3:15 PM  
Blogger That My Goal said...

是吗?我一路以来把睡觉和休息分成两类的

March 4, 2009 at 4:36 PM  
Blogger chwee yen said...

好难哦,要把午觉时间控制在半个小时。
哈哈,像今天我一睡就睡了两个小时半,觉得自己好幸福哦。
不要以为我懒惰哦,上了大学才有睡午觉的习惯勒。我就不信只有我一个人睡午觉睡那么久。以我说哪,睡午觉最重要是睡得满足,睡到自然醒,这才是最完美的。对吗?哈哈

March 4, 2009 at 4:49 PM  
Blogger KazkiBear said...

谢谢你~应该很有效吧~明天试一试,如果没有补习,下午回睡个2小时的觉~如果有补习,晚上8点就得睡了~,今天也不例外,8点就要上床咯!

March 4, 2009 at 5:55 PM  
Blogger 董百勤 said...

午睡是越水越累的!

March 4, 2009 at 6:59 PM  
Blogger X|aoHanG_相翰 said...

我一向来都有睡午觉,可是我的午觉都是“不健康式”的
起码要睡2小时,否则就会有起床气和头痛
奇怪吧
最奇的是曾睡过4小时的午觉,可是晚上的睡眠也没什么影响
我妈就常说我,人长得小“只”,可是就很会睡。
哈哈

March 4, 2009 at 11:16 PM  
Blogger LoOnG Er 龙儿 said...

睡15-30分钟?我一定睡超时的。

March 5, 2009 at 1:05 AM  
Blogger Shiuji said...

sleep afternoon easy to get fat.. don1...

March 5, 2009 at 1:29 AM  
Blogger Vin vin said...

好一个睡觉帖!
本人是属于生理时钟乱到不行的那位~
不懂什么时候是睡觉时间,
累了才睡~ 哈哈!

我的同学就是你说的那一位!

March 5, 2009 at 2:13 AM  
Blogger Mia said...

睡午觉也有学问哦!

March 5, 2009 at 11:33 AM  
Blogger ~LeuMaS~ said...

wow~ very useful tips...too bad...not for working adults

March 5, 2009 at 4:57 PM  

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